Aprovechando la cuarentena por el COVIT-19

A DIFERENCIA DE ALGUNOS LA SITUACIÓN DE AISLAMIENTO PUEDE SER UNA GRAN OPORTUNIDAD

Las situaciones de crisis son siempre una oportunidad de oro para encontrar sentido a la propia existencia, desarrollarse y forman parte de los mecanismos de adaptación y evolución natural humanas. Aquí les dejo algunas sugerencias para aplicar según sus condiciones de vida, apertura y posibilidades:

Medita, ora, haz Tai Chi chuan, ejercita el espíritu especialmente al levantarte y acostarte para conectarte con tu fuente de vida desde la confianza y la fe; mantiene alto tu nivel de energía y los canales de tu sistema neurovegetativo alineados y activos positivamente.

Respira consciente y profundamente durante el día junto a tomas de conciencia corporal, para relajar voluntariamente las partes del cuerpo que están tensas y adoloridas.

Practica ejercicios de agradecimiento, perdón, desapego, de abandono de expectativas en los demás, para establecer “anclas positivas”, de aceptación de la realidad, de sustitución de creencias negativas por potenciadoras. Auto obsérvate emocionalmente, lo que dices, piensas y haces y detalla los resultados en la realidad; registra la información obtenida. Aprende de esto y establece compromisos de crecimiento emocional con nuevas prácticas. Asesórate con expertos y guíate con lecturas de fuentes fiables si no sabes cómo hacerlo, haciendo caso a tu intuición.

Establécete retos diarios como práctica para generar la aceptación y la emoción por lo diferente, el cambio y la incertidumbre como componente natural de la realidad, facilitando tu evolución, tu supervivencia y la de tu clan.

Ejercítate de acuerdo a tu condición particular con actividades cardiovasculares y otras que te den flexibilidad como el yoga y otras técnicas psicocorporales. Así como es el cuerpo, es la mente y el espíritu.

Revisa y renueva los menús de tu dieta, equilibrando los nutrientes en la medida de tus posibilidades para comer más sano. Garantiza la inclusión de nuevas recetas y alimentos cuyo valor nutritivo eleva los niveles de vitamina B6, magnesio y triptófano, entre otros, en tu organismo. Nutrientes que eleven las defensas de tu sistema inmunológico, favorezcan el descanso y te protejan de estados ansiosos y depresivos. Siéntate a comer en familia, procura engalanar la mesa y disfrutar de una buena sobremesa, hay tiempo para ello.

Comparte mensajes y recibe información de manera puntual, solo generados por medios fiables y reconocidos como autoridad en el área de la salud, en sus diferentes expresiones. El día tiene 24 horas y puedes hacer muchas otras cosas que te generen placer, bienestar y utilidad.

Rodéate y conversa a través de medios seguros con personas que te aseguren protección, tranquilidad, alegría y esperanza. Elimina de tu discurso la queja, el juicio, la culpa, tuya y de otros, las maledicencias. Aumenta el lenguaje en positivo, expresando aquello bueno que quieres en tu vida; se convertirá en hábito y en una perspectiva diferente de la realidad que enfocará tu mente en las oportunidades, incluso en la peor circunstancia. Revisa con esta consciencia cómo estás manejando la expresión de tus mensajes por tus redes sociales y diversos medios de comunicación y alinéalos con un lenguaje que enaltezca y ayude a crecer.

Comunica tu amor y atiende a los demás en la medida que la situación lo permita y por los medios posibles. Di “te amo” con más frecuencia y habla más de las facetas que te agradan de esa persona que tienes cerca y lejos, no esperes a que muera para escribirlo en el muro de su perfil en Facebook; recuerda el dicho: “si no tienes algo bueno que decir, mejor no lo digas”. Aprovecha la circunstancia para perdonar y reconocer faltas, abraza si no hay riesgo y disfruta del otro, antes de que parta “al otro mundo”.

Juega por lo menos una vez al día en actividades que impliquen la mayor estimulación sensorial posible, usa tus cinco sentidos, el del equilibrio y el de ubicación espacial, propiciando especialmente la participación del grupo familiar que convive en tu mismo espacio. Ríete buscando el lado chistoso a la vida y se te hará costumbre; sin llegar al extremo, es una conducta que abre la mente a generar otra perspectiva de la realidad facilitando la generación de estados emocionales positivos y por ende estados mentales para soluciones creativas.

Canta, toca instrumentos o sustitutos, como ollas, palitos, rayo de queso y cualquier otro objeto que te ayude a llevar el ritmo de tu canción preferida; mueve el cuerpo y danza, aunque no sea tu fuerte, lo importante es divertirte y ser feliz al generar endorfinas, dopamina y oxitocina.

Lee temas que te interese profundizar, nuevos o que te lleven a otros mundos, incluso mágicos; aprovecha para adelantar estudios, conocer nuevas áreas para practicar algún oficio diferente que desarrolle tus competencias o crecer emocionalmente.

Escribe, dibuja, pinta sin juicio, déjate llevar por el lápiz, el creyón, el pincel. Crea imágenes e historias nuevas; expresa cómo te sientes; háblale a aquello que te molesta como si fuera un personaje y crea un diálogo libre entre tú y él (por ejemplo: tú y el Sr. “Corona”).

Desarrolla ese proyecto que sueñas, dale cuerpo y “letra”. Lo más seguro es que cuando pase la crisis si tendrá cabida en tus actividades ordinarias y tu vida será más interesante, pues tendrás un motor estimulante que te impulsará a levantarte todos los días con alegría.

Descansa y ordena tus horarios de sueño nocturno y siestas, aprovecha el tiempo disponible para que tu organismo se recupere del estrés extraordinario.

Planifica tu semana y disciplínate con flexibilidad para incluir las actividades sugeridas y otras que potencien capacidades en diversas áreas de tu vida. Activa buenos hábitos que mantenidos en el tiempo, te generen el cambio de rumbo que esperabas y no iniciabas por diversas razones o expandan el actual.

Cuando el aislamiento culmine por supuesto que tu vida será otra. Habrás desarrollado mayor estado de bienestar físico, emocional, espiritual y social. Volver a los viejos hábitos no será tan atractivo y cómodo. Habrás evolucionado y sentirás la necesidad de reestructurar tu jornada diaria, tu semana e incluso tus planes a futuro, tu visión como persona, tu proyecto de vida; porque las prácticas diferentes te limpiaron y ayudaron a percibirte en un mundo con posibilidades. Estarás fortalecido, más sano y habrás contribuido de manera más consciente con la evolución del planeta. ¿Qué más le podemos pedir a las crisis?

Espero haberte ofrecido una oportunidad para mirar y encontrar utilidad y sentido a la situación actual que vivimos. Al fin y al cabo, la vida es un regalo y una responsabilidad personal, social que solo tú puedes decidir como tomarla. Si quieres saber más de algún tema tocado en este artículo o requieres de orientación y acompañamiento específico, estoy dispuesta a escucharte.

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Gilda Arelys Yanes Mata

Orientación, Formación y Consultoría

para el bienestar personal, familiar y organizacional